Обертывание при беге для похудения, Обертывания на ночь против целлюлита

Posted on by Валентина















Содержание статьи:


Читать далее...


















Обзор

Похудеть, привести тело в идеальную форму – это мечта многих людей. Причем большинству хочется сделать это как можно эффективнее и быстрее, не каждый готов ждать несколько месяцев, чтобы скинуть злосчастные кило.

Обертывание пищевой пленкой при беге – простой доступный способ ускорить этот процесс.

Как не надо делать

При этом метод помогает не только сбросить вес, но и эффективен при целлюлите на бедрах.

Почему считается, что обертывание пленкой помогает похудеть

Бег в пищевой пленке для похудения – популярный народный метод. Бытует мнение, что так можно быстро и эффективно сбросить лишние килограммы.



Это мнение верно.

Дело в том, что под пленкой создается эффект сауны, обернутый участок начинает активно потеть. Особенно в сочетании с физическими нагрузками.



Сбросить за 40-минутную пробежку таким способом можно до 1,5 килограммов веса.

Но следует понимать, что вес при обертываниях сбрасывается за счет активного выведения воды.

На жировую прослойку это никак не влияет. Поэтому особенно эффективно обертывание в области живота и бедер, когда часто бывают отеки, выведение жидкости затруднено, имеется целлюлит.

Кожа при этом становится более ровной и гладкой, и тело приобретает симпатичные очертания.

Виды пленочных обертываний

Обертывание пищевой пленкой – популярная процедура красоты. Существует множество разновидностей этого метода.

Разделы сайта

Грязевые, медовые, разогревающие, антицеллюлитные обертывания можно провести как в салоне, так и в домашних условиях.

Обычно их делают после процедур по очищению кожи – ванны или душа с использованием скраба. Есть горячие, а есть холодные обертывания. Выбранное средство (это может быть как готовый антицеллюлитный крем, так и домашний состав – с кофе, медом, глиной, ламинарией и т.д.) наносится на чистую сухую кожу, а сверху заматывается пленкой.








После этого нужно тепло укрыться и полежать.

Обертывание во время бега несколько другой способ. Если процедура с использованием всевозможных косметических средств направлена в первую очередь на приведение в порядок кожи, то при беге пленка помогает похудеть.



Мазать чем-то кожу при этом будет проблематично – кроме антицеллюлитного крема.

Общее у обертывания в покое и при беге то, что в обоих случаях создается эффект сауны. Поры раскрываются, и через них активно выводятся токсины и лишняя жидкость. В первом случае усиливается эффект от косметических масок, а во втором – эффект от физических нагрузок.

Эффективно ли обертывание при беге

Обертывания с пищевой пленкой пользуются популярностью среди женщин, следящих за красотой своих бедер и фигурой.


Решили сделать обертывание в домашних условиях? Сделаем это вместе!


Судя по отзывам в интернете, состояние кожи улучшается уже после первых процедур, целлюлит на бедрах становится менее выраженным, уходят лишние сантиметры.

Что касается обертывания во время физических тренировок, то этот способ тоже достаточно эффективен и в плане улучшения внешнего вида кожи, и в плане ухода лишних килограммов.

Отзывы о беге с обертыванием позволяют сделать вывод, что уже за неделю можно потерять от 2 до 6 килограммов лишнего веса

Однако эффективен метод, только если придерживаться правильного питания, соблюдать режим питья, и тренироваться достаточно интенсивно.

Время пробежки должно составлять в идеале от 40 минут.

Только после получаса кардионагрузки в организме запускаются процессы метаболизма, позволяющие избавиться еще и от лишней жировой прослойки.

Противопоказания

Однако бег в пленке для похудения, несмотря на свою доступность и эффективность, показан далеко не. У него есть следующие противопоказания:

  • заболевания сердца, сердечная недостаточность;
  • варикозное расширение вен, тромбозы и тромбофлебиты;
  • заболевания почек, в том числе почечная недостаточность;
  • кожные заболевания в области бедер и живота;
  • слишком чувствительная, склонная к раздражению кожа;
  • детский и подростковый возраст;
  • беременность;
  • гипертония.

Также не рекомендуется делать это в периоды обострений некоторых хронических заболеваний, во время менструации.

Важно! Под пищевой пленкой кожа обильно потеет, а, соответственно, и охлаждается быстрее.



Поэтому не следует использовать этот метод в холодную ветреную погоду – можно получить переохлаждение организма.

Нюансы проведения процедуры обертывания

Чтобы процедура принесла максимальный эффект, следует выполнять ее, придерживаясь определенных правил:

  1. Перед использованием пленки необходимо принять душ или ванну и очистить кожу с помощью скраба.

    После процедуры также необходимы водные процедуры, чтобы смыть пот и токсины.

  2. Теряется много жидкости, поэтому ее нужно восполнять.








    За полчаса до тренировки выпить стакан воды, после –. Во время пробежки тоже можно пить воду небольшими порциями.

  3. В отличие от косметического обертывания, при беге нельзя наносить под пленку какие-то средства, кроме антицеллюлитного крема.
  4. Пленку нужно заматывать не туго, она не должна давить на тело.








    Начинать нужно с живота, переходя на бедра. Лучше сделать несколько слоев.

  5. Если продолжать злоупотреблять фастфудом, вредной, жирной пищей, сладкими, газированными и алкогольными напитками, эффект от обертываний будет стремиться к нулю.
  6. Чтобы сбросить лишние килограммы, не обязательно значительно снижать объем пищи и садиться на диету.

    Обертывание для похудения живота

    Если цель – косметическая, то на разогретую после тренировки кожу лучше подействуют любые антицеллюлитные обертывания.

    Какой пленкой лучше делать обертывание? Для этого подходит обычная пищевая пленка, но она должна быть достаточно плотной.

    Наш выбор

    Такая пленка плотно приклеивается к телу, не давая воздуху попадать под нее, а косметическому средству – вытекать. Если использовать, к примеру, полиэтиленовые пакеты, их придется дополнительно чем-то фиксировать.

    Стоит ли вообще использовать этот метод

    Этот метод похудения позволяет добиться при соблюдении ряда условий достаточно высоких результатов.

    Однако следует понимать, что избавиться от жировых отложений таким способом не удастся. Для полноценного похудения придется интенсивно тренироваться и придерживаться правильного питания.

    Зато обертывание пленкой до и после тренировки поможет избавиться от целлюлита, выровнять рельеф кожи.

    ТОП-3 самых эффективных обертываний для похудения

    Однако метод имеет ряд ограничений, если их не соблюдать, можно нанести вред здоровью.

    Заключение

    Обертывание пищевой пленкой во время бега – эффективный, проверенный многими женщинами метод похудения.

    Дает достаточно быстрый результат, особенно в сочетании с другими способами.

    Роль бега в процессе похудения

    Кроме того, обертывание не обязательно делать во время бега, если есть какие-то к нему противопоказания.

    Похожего эффекта можно добиться, если выполнять обертывание при ходьбе, при занятиях на тренажерах, даже при выполнении обычных домашних дел. Существенное преимущество метода – это его доступность, попробовать может каждый, и без особых денежных затрат.

    Вконтакте

    Facebook

    Одноклассники

    Елена Владимировна Лисняк

    Диетолог со стажем 3 года.

    Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)

    Специализация: Общая консультация по вопросам питания;

    Большой опыт в:

    • подбор диеты для беременных;
    • подбор питания при истощении (дистрофии);
    • коррекция веса;
    • подбор питания при ожирении;
    • подбор лечебного питания;
Рубрики Методы борьбы



В начало

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *